ETRE NORD GIRONDE, ABDOS ET PILATES METHODE DE GASQUET®
"Une posture n’est correcte que si on peut respirer librement"
La méthode de Gasquet
LA METHODE DE GASQUET®
« Abdominaux, arrêtons le massacre »
L'Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R, créée par la Doctoresse Bernadette de Gasquet, professeur de yoga, est une approche corporelle, inspirée principalement de cette discipline. Ce concept a pour objectif premier, le renforcement en profondeur de la sangle abdominale et du périnée sans augmenter la pression intra-abdominale.
C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et à toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique, et aussi pour les efforts du quotidien.
Elle associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
Les bases fondamentales reposent sur 3 notions-clés :
- la respiration abdominale (“le périnée-expire”)
- la posture (“l’auto-grandissement”)
- le placement (bassin, épaules, tête)
Avec une « bonne » respiration et une « bonne » posture, on parvient à travailler/tonifier/muscler de manière simultanée les muscles de son dos et les muscles abdominaux, sans se faire mal et sans hyperpression.
Une harmonie corps-esprit
Le placement de la conscience sur la respiration apporte une autre dimension aux exercices pratiqués. Posture et respiration utilisées en synergie installent progressivement le relâchement des tensions, l’apaisement du mental.
Pilates de Gasquet®
La méthode de Gasquet permet de revisiter les mouvements du Pilates, associant les 3 notions clés de sa méthode à une respiration abdominale. Chaque position juste implique le placement de la colonne vertébrale et du bassin sans risque d’hyperpression abdominale ou discale.
Les bases fondamentales reposent sur 3 notions-clés :
- la respiration abdominale (“le périnée-expire”)
- la posture (“l’auto-grandissement”)
- le placement (bassin, épaules, tête)
Travailler votre posture
Avec une « bonne » respiration et une « bonne » posture, on parvient à travailler/tonifier/muscler de manière simultanée les muscles de son dos et les muscles abdominaux, sans se faire mal et sans hyperpression.
Une harmonie corps-esprit
Le placement de la conscience sur la respiration apporte une autre dimension aux exercices pratiqués. Posture et respiration utilisées en synergie installent progressivement le relâchement des tensions, l’apaisement du mental.
"Toutes les choses sont entièrement en nous. Il n'y a pas de plus grand délice que de découvrir cela en se cultivant soi-même".
(Mong Tseu, Philosophe chinois)
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